Por: Joel González
Si uno de sus propósitos de año nuevo fue el de hacer dieta, el único lugar a donde lo llevará esa dieta es a subir de peso.
Es un hecho – las dietas solo lo harán engordar más!
Observe a su alrededor como a medida que crecen la cantidad de alimentos dieteticos, dietas, dietas de moda, alimentos saludables supuestamente diseñados para perder peso, sin embargo hay cada vez mas y mas gente con sobrepeso y cada vez menos sana.
Las dietas son más que soluciones temporales con muchos efectos secundarios. Aquí están las 7 razones por las que usted no debería hacer dieta:
1. Las dietas no funcionan.
Tienen el 98% de posibilidades de no funcionar, ¿no ha notado un patrón? ¿Perder peso… después el rebote? Estudios demuestran que las personas que hacen dietas son más propensas a sufrir sobrepeso que aquellas que comen normalmente y que hacen cambios graduales a sus estilos de vida.
2. Hacer dieta puede ser peligroso.
Cuando se restringe la cantidad o tipos de comida pone su vida y su salud en riesgo. Las dietas han estado relacionadas con enfermedades y muertes repentinas a causa de desequilibrio electrolítico, mala nutrición e irregularidades en el ritmo del corazón. En ningún momento debe poner la perdida de peso por encima de su salud.
3. La dieta destruye su metabolismo.
Las dietas causarán que su peso suba y baje. De seguro podrá perder peso rápidamente porque simplemente no esta comiendo lo suficiente, en las primeras fases los primeros tres o cuatro kilos que pierda no son grasas sino agua, lo que representa un peligro de deshidratación y deficiencia de minerales, pero mas preocupante aun es el desvanecer de los músculos debido a la insuficiencia de nutrientes y calorías, si usted esta perdiendo mas de 1.8 Kg. por semana tenga por seguro que esto es lo que le esta pasando.
Ahora, cualquier perdida de músculo hará que su metabolismo se vuelva lento y eventualmente usted comerá mas y como tiene un metabolismo lento, todo ese exceso de calorías serán acumuladas en su cuerpo como grasa, causando un aumento rápido de peso (esto es el sube y baja de las dietas).
4. Las dietas son cansadas.
Las dietas no son más que una moda de reducir calorías disfrazadas con un ingenioso truco: “pierda peso mientras duerme” “coma todo lo que quiera y aun así pierda peso” no comer lo suficiente o no comer ciertos grupos de comidas se traduce a que su cuerpo no esta recibiendo la energía que requiere o puede estar deficiente de ciertos nutrientes, como resultado se sentirá cansado y en ocasiones experimentara algunos cambios de animo no tan agradables.
5. Las dietas pueden llevar a desórdenes alimenticios.
Al hacer dietas es común que el cuerpo nos de señales internas diciéndole que coma, así que usted recurre a la fuerza de voluntad resistiéndose a estas señales o tal vez tome supresores del apetito y como resultado ya no le es posible identificar cuando realmente tiene hambre o lo peor, ya no puede saber cuando se llena.
6. Las dietas causan obsesión por la comida.
Si gasta mucho tiempo y energía privándose de la comida o ciertos tipos de comida, pasará más tiempo pensando en ella convirtiéndose en intentos obsesionados para controlar su peso basado en lo que come o no come. ¿Qué tanto tiempo quiere permanecer viviendo así?
7. Las dietas incrementan la negatividad.
Si hace dieta, juzga más a los demás y a usted mismo por la apariencia, otra vez, perdida de tiempo y energía.
Este año propóngase no hacer mas dietas, libérese de este ciclo miserable garantizado que no le funcionará para perder peso. No deje que las grandes compañías farmacéuticas sigan haciendo dinero tomando ventaja de usted, aun sabiendo que sus productos no le ayudarán a lograr lo que usted quiere siguen vendiéndole sus productos y recetas mágicas. Es tiempo de que se ponga de pie y tome control.
Una vez más les recomiendo ampliamente el tan controversial programa de la Doctora Suzanne, que ya ha recibido hasta amenazas de muerte, y claro, ya que a las grandes compañías farmacéuticas no les conviene la información que ella tiene para las personas, recibí una solicitud que me hizo una lectora pidiéndome le diera mi opinión respecto al programa, puedes ver toda la investigación que hice acerca de este programa AQUÍ.
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Acelera Tu Metabolismo Para Perder Peso
Por: Joel González
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Hay muchas personas que darían lo que fuera para saber como acelerar el metabolismo, ya que una vez que se logra esto, le permite a las personas quemar grasa rápidamente y perder peso con un esfuerzo mínimo. El metabolismo se refiere a la frecuencia en la que el cuerpo produce y consume energía y calorías.
Hay varios factores que afectan el metabolismo de una persona, tales como la cantidad de tejido muscular, la frecuencia en que se consumen los alimentos, cuestiones de genética, sistema digestivo, niveles de estrés, dieta personal y los niveles de actividad que tengamos.
Aquí les muestro algunas maneras para incrementar el metabolismo:
1. Desayune. Muchas personas ignoran el hecho de que el desayuno es la comida mas importante del día. Aunque le parezca extraño, las personas que desayunan son mas delgadas que aquellas que no lo hacen, el metabolismo puede volverse mas lento si el desayuno se toma a media mañana o si se espera hasta medio día para comer algo.
2. Evite la azúcar. La azúcar permite que el cuerpo almacene grasa. Se recomienda que una persona consuma alimentos que ayuden a mantener un nivel normal de azúcar en la sangre, también ejercicio dos o tres veces a la semana para tener estable el nivel de azúcar en la sangre.
3. Consuma platillos picantes. Estos platillos picantes ayudan a incrementar el metabolismo.
4. Duerma mas. Deacuerdo a una investigación, las personas que no duermen lo suficiente son mas propensas a ganar peso, también los músculos se regeneran durante este tiempo de inactividad.
5. Tome mas agua. El agua desecha las toxinas del cuerpo que se producen cada vez que el cuerpo quema grasa. La mayoría de las funciones del cuerpo requieren de agua y la falta de agua en el organismo hace que este baje su velocidad en las funciones y se produzca el tan indeseable estrés como resultado.
6. Desintoxica el sistema digestivo. Un sistema digestivo limpio y saludable no solo ayuda al cuerpo a operar mas eficientemente, también le brinda energía, además de que teniendo un sistema digestivo limpio podemos aprovechar mejor los nutrientes de los alimentos.
7. Coma más poco. Se recomienda consumir de cuatro a seis comidas pequeñas durante el día dejando pasar de dos a tres horas entre cada una.
8. Nunca se saltee comidas. Las personas tienden a saltearse las comidas con la esperanza de así perder peso, lo cual es un gran error ya que esto hace que el metabolismo se vuelva más lento.
9. Planes de comida a detalle. Siempre prepara la cantidad exacta de comida que consumirá.
10. Deshágase del estrés. Ya sea físico o emocional, este tiende a liberar un esteroide llamado cortisol el cual afecta al metabolismo, además esta comprobado que las personas comen mas cuando están estresadas.
11. Consuma Te verde. Puede ser usado como substituto del café, el te tiene la habilidad de estimular el metabolismo y a diferencia del café, no tiene efectos secundarios cuando se toma con frecuencia durante el día.
12. Incluye mas comidas que den energía en su dieta. Frutas, vegetales, frijoles y comidas integrales.
El obtener el cuerpo deseado no es algo imposible si se tiene la determinación y paciencia necesaria para estabilizar nuestro metabolismo, el cual juega un papel muy importante en la perdida de peso. Las personas necesitan darse cuenta que el comer bien y hacer ejercicio es un estilo de vida y no un lujo.
Si desea sugerir un tema de salud o belleza en el que este interesado o quiere mirar el video con este tema del metabolismo mejorado entre aquí: http://youtu.be/Iy9Ybieo-wY
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Consejos para masajes
Por: Joel González
Los masajes con piedras calientes se han vuelto muy populares en estos dias debido a las maravillas que hace la piedra caliente promoviendo la relajación de los músculos y librar de la tensión diaria.
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Los masajes con piedras calientes se han vuelto muy populares en estos dias debido a las maravillas que hace la piedra caliente promoviendo la relajación de los músculos y librar de la tensión diaria.
Cuando usted desee tomar un masaje de piedras calientes, hay ciertas cosas de debe saber.
Lo que debe hacer:
Ponga la cita por adelantado: esto le dará al terapista o al recepcionista del spa de manejar su cita más eficientemente.
Llegue a tiempo. Esto le dará mas tiempo para relajarse antes de su sesión, lo cual es muy importante para obtener lo mejor de ese masaje. El llegar temprano también le dará la oportunidad de disfrutar de las instalaciones con las que cuenta el spa tales como el baño de vapor.
Beba mucha agua antes y después de la terapia. Es bien sabido que el masaje libera toxinas no saludables y el beber mucha agua le ayuda a sacarlas por completo.
Apague su celular. Aléjese del mundo exterior tan solo por un momento y deje que este sea un momento agradable para usted.
Relájese. No piense en ninguna preocupación en el momento e imagínese en un lugar tranquilo donde no hay nada más que hacer, solo relajarse y descansar.
Exprésale al masajista o personal del spa cualquier inconformidad o sugerencia que tengas para ellos mientras dure la sesión.
Vaya al baño antes de que empiece la sesión. Ponerse de pie, vestirse e ir al baño de seguro interferirá de manera emocional en la terapia arruinando el ambiente de relajación del lugar.
Dale a tu masajista una propina del 10 al 15% puede dar incluso mas si se siente satisfecho con el servicio o para mostrar aprecio puede recomendar el lugar con familia y amigos.
Lo que no debe hacer
No coma algo pesado al menos una hora antes de la sesión.
No piense en el trabajo o tareas domesticas. Este es su tiempo para relajarse y esta absolutamente prohibido que la palabra T-R-A-B-A-J-O cruce por su mente.
No se sienta obligado a entablar una conversación con la persona que le esta brindando el servicio si usted quiere disfrutar la sesión en silencio
No tense sus músculos durante la sesión
No utilice perfume o crema para cuerpo antes de la sesión. Los perfumes no son recomendables ya que estará en una habitación cerrada, el usar perfume puede sofocar al terapista, mientras que las cremas interfieren con el aceite aplicado al dar masaje.
No se retire de la mesa inmediatamente después de la sesión. El sentirse un poco mareado después de una sesión es algo completamente normal, de ahí lo importante de que permanezca en la mesa un par de minutos antes de levantarse.
Cada vez mas personas están probando los masajes con piedras calientes como una manera de alejarse de la rutina diaria como el estresante trabajo de la oficina, las tareas domesticas o el cuidado de los niños. Estos consejos le ayudaran a experimentar un mejor masaje.
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5 Elementos Clave Para un Cuerpo Saludable
Por: Joel González
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Con tantos obstáculos diferentes en nuestro camino en estos días, es esencial hacer lo necesario para mantener nuestros cuerpos en condición óptima, con tantas enfermedades, contaminación del suelo y nuestro aire, debemos mantenernos al tanto de las necesidades de nuestro cuerpo para así asegurar una larga y saludable vida. Al hacer las elecciones correctas nos permitirá permanecer felices y productivos por muchos años después del retiro.
1. Duerma bastante
El estar bien descansado es uno de los elementos mas importantes para mantener un cuerpo saludable, la privación del sueño, ya sea a propósito o a causa de insomnio puede hacer que tu cuerpo se canse y fatigue, esto lleva a la invasión de muchas infecciones debido a un sistema inmunológico decaído. Dormir es la mejor defensa que tiene el cuerpo, así que asegúrese de darle a su cuerpo las horas necesarias de descanso. Cada persona requiere en promedio entre seis y ocho horas de sueño por noche, aunque algunos cuerpos pueden funcionar correctamente con tan solo cinco horas mientras que otros pueden necesitar hasta diez horas.
2. haz ejercicio con regularidad
Además de poseer el beneficio de incrementar el metabolismo, el ejercicio también ayuda a el cuerpo a dormir mejor, ya sea que haga una rutina completa o solo camine un par de veces al día se sentirá mejor haciendo algo de ejercicio, esto no necesariamente quiere decir que tiene que hacer algo aburrido, puede nadar, andar en bici, jugar tenis, esquiar o cualquier otra actividad que usted disfrute, lo importante es que lo haga con regularidad.
3. consuma alimentos saludables
Con el fin de conseguir un cuerpo saludable y activo durante toda la vida, necesita aprender a consumir alimentos que le aporten beneficios, ciertamente, esa hamburguesa alta en grasas y calorías de la cadena de comida rápida es exquisita, pero no le hace ningún bien a su organismo. Necesita desarrollar el habito de consumir proteínas, vegetales crudos o cocidos, frutas frescas y carbohidratos que contengan bajo índice glucémico como cereales, arroz moreno, pan de trigo y pastas. “Ojo” esto no significa que debes dejar a un lado los dulces postres o aperitivos, sino que hay que aprender a consumirlos con moderación.
4. mantenga un peso normal
El tener exceso de peso causa tensión tanto en el corazón y como en la espalda. Con el fin de asegurar que usted pueda mantenerse activo y así hacer las cosas que disfruta en la vida, debe de estar seguro de que su peso se encuentra en el rango normal, si al chocarse descubre que esta pasado de peso pero aun así piensa que esta saludable, necesita revisar las cosas que puede hacer en la actualidad comparadas con las que podia hacer en el pasado, desde luego que ya tenemos más años lo que causa que haya algo de diferencia, pero el peso realmente hace una diferencia tremenda en el nivel de las actividades en las que puede participar.
5. Asegúrese tener un suministro adecuado de nutrientes esenciales
No importa que tantas comidas saludables comamos, es probable que no obtengamos todos los nutrientes que necesitamos. Esto es cierto especialmente en el caso del Omega 3 que nos ayuda a mantener saludable nuestros corazones. Aunque el Omega 3 lo encontramos en el pescado, pocas personas pueden comer tanto pescado para compensar, así que necesitamos compensar esta deficiencia con suplementos de aceite de pescado. Lo mismo sucede con muchos otros nutrientes como el calcio, hierro, acido fólico, y las diferentes vitaminas B solo por mencionar algunos.
Un estilo de vida saludable nos ayudara a mantener nuestros cuerpos funcionando al 100% en nuestros años de Oro, y siguiendo estos consejos le ayudara mucho en el proceso, recuerde que no necesita sacrificar sus comidas favoritas para estar saludable, solo debe asegurarse de comer alimentos que no son saludables en moderación, también asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y complementar su dieta con vitaminas y minerales que son tan importantes.
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Aceite de Oliva, Sus beneficios y usos
Por: Joel González
Mantenlo alejado del calor por ejemplo “la estufa” para evitar el envejecimiento del aceite. Alternativamente también puedes guardar el aceite en el refrigerador o frezzer lo cual aumentara su vida útil, no se preocupe por las ceras cristalizadas del aceite una vez que lo refrigere, todo lo que tiene que hacer es calentar de nuevo el aceite a temperatura ambiente y así se derrita.
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¿Por qué usar el aceite de oliva?
El aceite es alto en ácidos grasos monoinsaturados (principalmente acido oleico), el cual, a diferencia de las grasas saturadas, no afectan negativamente a los niveles de colesterol de la sangre, incluso pueden ayudar a bajarlos un poco. Para aquellas personas que sufren de estreñimiento, les recomiendo que consuman aceite de oliva más seguido ya que ayuda a lubricar los intestinos, limpiándolos aliviando nuestro estreñimiento.
El aceite de oliva nos provee de antioxidantes naturales (llamados polifenoles) los cuales ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y cáncer.
¿Por qué el aceite de oliva se categoriza en diferentes tipos?
El sabor del aceite de oliva varia, dependiendo del origen, la variedad de oliva, las condiciones del piso, clima etc. Las principales fuentes de procedencia vienen de España, Francia, Italia, Grecia, Turquía, Portugal y California. Algunos aceites de oliva son de una sola variedad de aceites, pero otros, como la mayoría de los aceites italianos, son mezclas de diferentes tipos de aceites y países.
¿Cuál es la diferencia entre aceite “Virgen” “Extra Virgen” “fino” y “Refinado”?
El aceite obtenido de la primera prensada de aceitunas maduras es la forma más pura, de ahí su nombre “virgen”. “extra virgen” simplemente se refiere al aceite de la primera prensada tiene un grado de acidez particularmente bajo, generalmente menos de 1%. El aceite de oliva “virgen” puede llegar a tener un grado de acidez de hasta 4%. El aceite de oliva “fino” es una mezcla de aceites “virgen” y “extra virgen” con un contenido acido no mayor del 3%.
Para exprimir mas aceite de los olivos maduros, se aplican modernos métodos de extracción como son los de presión, calor y solventes químicos. Estos aceites refinados pueden ser mezclados con aceite virgen para tratar de recuperar algo del sabor que se perdió en el proceso y son vendidos como “aceite de oliva puro” o simplemente “aceite de oliva”.
En algunos países en ocasiones se encuentran los aceites de oliva Light, no porque sean más bajos en calorías, sino porque han sido filtrados a tal punto que se les quita el color y el aroma casi por completo (también el sabor), es bueno en freír a altas temperaturas.
Si lo que buscamos es calidad, debemos optar por el “virgen” o extra virgen” ya que tienen un sabor muy agradable, no se rancian tan rápido y son mas fáciles de digerir que el refinado. Siendo el aceite extra virgen el que contiene más antioxidantes.
¿Donde se usa?
Comparado con otros aceites vegetales, solo el aceite de oliva tiene el suficiente sabor para reemplazar a la mantequilla y la margarina además de ser una elección mas saludable. A menudo se usa como aderezo para ensaladas y como dip en panes. El aceite de oliva Light se usa para freír ya que es hasta cuatro veces mas resistente que aceite vegetal común, esto quiere decir que puedes usarlo para freír varias veces antes de que comience a ponerse quemado.
¿Pierde las propiedades cuando se calienta?
Cuando se calienta el aceite de oliva a alta temperaturas causará que se evaporen sus alcoholes y ésteres. Los ésteres son los que dan al aceite de oliva ese olor y fragancia tan delicados, así que calentarlo solo cambiara el sabor pero no su contenido nutricional.
¿Cómo guardar el aceite de oliva?
Mantenlo alejado del calor por ejemplo “la estufa” para evitar el envejecimiento del aceite. Alternativamente también puedes guardar el aceite en el refrigerador o frezzer lo cual aumentara su vida útil, no se preocupe por las ceras cristalizadas del aceite una vez que lo refrigere, todo lo que tiene que hacer es calentar de nuevo el aceite a temperatura ambiente y así se derrita.
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¿Funciona el Programa top secret fat loss secret?
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Uno de mis lectores contacto conmigo preguntándome acerca de este programa para bajar de peso y limpiar nuestro intestino, me pidió que le diera una opinión honesta, ¿realmente puede ayudarme a bajar de peso? ¿Limpiara mis intestinos? Si usted también se pregunta esto, ahora le diré la verdad acerca de este programa tan controversial.
Siento la tardanza amiga claudia, todo este tiempo estuve realizando una investigación a fondo del programa, lo adquirí para así poder comprobar personalmente si entrega lo que promete, para esto hubo personas de sobra que se ofrecieron a ayudarme, de esta forma puedo darte a ti y a las demás personas que lean esta información, resultados confiables, esto fue lo que encontré:
Este programa fue lanzado recientemente por una doctora, Dr. Suzanne Gundakunst quien dice que cualquiera se puede librar de esos kilos de más simplemente usando su método revolucionario. Cuando entré por primera vez a su pagina de Internet pensé: “si, claro… esto es solo otro engaño de esos que existen por todo Internet” pero después de examinar el sitio debo confesar que estaba un poco intrigado. Les cuento, he hecho investigación por mi cuenta acerca de “la placa dañina que se aloja en el intestino” además de los parásitos dañinos que viven en el estomago, colon e intestino, así que me di cuenta que había algo en todo esto.
Eventualmente la curiosidad se apodero de mí y como les dije anteriormente adquirí el programa de la Dr. Suzanne
Me gustaron varias cosas en este corto libro de 48 páginas, la Dr. Suzanne
Generalmente, el libro top secret fat loss secret habla acerca de cuestiones problemáticas del hígado y colon que crean un problema directo con la rutina para perder peso que usted pudiera estar llevando. ¿Alguna vez se ha preguntado porque no puede deshaserce de ese abultamiento en la parte media de su cuerpo aunque haga ejercicio por horas? Bueno, ahí el problema es su colon e hígado.
Si empiezo a decirle todo lo que esta en el libro podría ser demandado! Así que lo único que le diré es que si quiere acelerar la perdida de peso y lograr resultados sin perder la esperanza, le sugiero que al menos le eche un vistazo al plan detox que la Dr. Suzanne
En el último capitulo la doctora como el entrenamiento en intervalos puede ayudarle a acelerar su metabolismo y perder peso comparado con el cardio lento y aburrido. Aunque la Doctora no menciona en su libro nada acerca de entrenamiento de fuerza, yo recomiendo incorporar entrenamiento de fuerza en su rutina para ver resultados aun mas rápidos.
Visite la pagina oficial de la Dra. Suzanne aquí: http://vidarh.in/Programa_Oficial_Fat_Secret
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Caminar rápido para bajar de peso!
Por: Joel Gonzalez
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Caminar rápido equivale a un buen ejercicio para bajar de peso, además esta sanando depresión y estrés al mismo tiempo, lo mejor es que no tiene costo, es divertido y refrescante. A medida que vayas aprendiendo la técnica correcta, ir más rápido y más lejos, perderás peso y te sentirás mucho mejor. Estudios recientes muestran que personas obesas que caminaron de
Investigadores de la escuela de medicina de
¿Que tanto caminar? ¿con que frecuencia?
Expertos en salud recomiendan que debemos caminar 10,000 pasos por día (aprox.
Ya que hay diferentes niveles de condición, es difícil poner un plan como base para todos, pero el siguiente puede ser considerado como el normal:
Principiante:
*Lunes-sábado: caminar 15 minutos a velocidad moderada
*Domingo: caminar lento por 30 minutos
Intermedio:
*Lunes: descanso
*Martes a viernes: Caminar 30 minutos a velocidad moderada
*Sábado: caminar rápido por 30 minutos
*Domingo: Caminar de
Avanzado:
*Lunes: descanso
*Martes a viernes: Caminar de
*Sábado: Caminar 45-60 minutos a un ritmo rápido
*Domingo: Caminar 60 minutos a velocidad moderada
Después de algunas semanas sabrá cual es el que mejor le acomoda.
Una manera muy popular es con polos, son como los polos que se usan al esquiar, estudios demuestran que aquellos que usan polos queman alrededor de 20% mas calorías en la misma distancia que aquellos que caminaron sin polos.
Camine para sentirse mejor, su cuerpo se lo agradecerá.
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